すぐに食べれる野菜たち
全く映えないけど💧
私たちみたいな人は
すぐに食べれるものを
用意しておいたほうがいいよ
おかし
菓子パン…
などを食べ始めると
スイッチが入ってしまう…
いつも用意しておくといい
簡単に用意できて
すぐ食べれる
安全なもの。
それでも
食べちゃうなら
あー、わたしストレス
溜まってるんだな
疲れてるんだ
心の声を聞いてあげて
許してあげよう
生きるためにやってるんだから
自分への対策として
こんなのもやってみて
てきとーな常備野菜たち。
キャベツはきって（ちぎってもOK）
レタスもちぎって
水につけて保存。
洗わずに、何日もわるくならずに
すぐに食べれる。
この子たちを適当に盛り付けたサラダ
ドレッシングは振る前に
油を捨てちゃおう
今日初めてのごはん
このサラダを食べます
もう食べたくない。
3日前に奮発して
焼肉を食べた😍
ずっと、食べたくて食べたくて
狂いそう（笑）だったから
コロナ禍ではあるが
焼肉屋にいった
それは、それは
美味しかった！
何から何まで美味しくて
幸せだった
でもさ、
やはり
体重増えるよね…
翌日から
かなり気を引き締めて
野菜中心にして
炭水化物抑えてみたけど
2キロ増😭のまま
消化してしまうと
こうなる…
もともと
デブなのに
また太った
どうすんの
もう、今日は何も食べない
でも食べちゃう→体重戻らない
→気持ちが焦る→食べちゃう
→自分が嫌になる
負のループ💧
もう、渦中だった頃のようには
できないから
❗今日の対策❗
🔵ヨーグルトを食べてよし
🔵サラダチキン 食べてよし
🔵サラダかスープ 食べてよし
明日は、少しは体重減ってるはず
そして
体重ばかり気にしなくても
生きてていいんだよ、わたし
食べて、吐くことー受け入れられないことを受け入れてるから
わたしは10代後半から20代まで摂食障害だった
たまにまだ吐くこともある
それは、本当は受け入れられないことを
受け入れてるから。
大きな事柄から小さい事柄
心無い人の
些細な言葉や態度
人に合わせてしまって
感じた違和感
受け入れられない現実
将来やお金に対する不安
過去のこと
愛を信じられないこと
私が私自身を愛せないこと
寂しさ
食べて吐くと
その時はスッキリする
私を取り巻く
受け入れられないことを
吐き出している
こんな私は愛されない
価値がないと思う
そして
また、現実に立ち向かう
終わりがない
あなたも
こんな気持ちわかる？
